Rationeel-Emotieve
Therapie
(RET)
“Het zijn niet
de problemen zelf die het ons zo moeilijk maken, maar de manier waarop we
tegen deze problemen aankijken”.
Bovenstaande
is een wijsheid van de Griekse wijsgeer *Epictetus.
Op
deze wijsheid is de essentie van de RET gebaseerd.
Eventjes
tussendoor een belangrijk TIP:
Kom
naar de workshop loverboysproblematiek van Sjoukje Drenth Bruintjes:
Wat is RET ?
RET
is de afkorting van Rationeel-Emotieve Therapie.
Het
is een vorm van *cognitieve
gedragstherapie.
De
grondlegger van de therapie is *Albert
Ellis, geboren in 1913
in de Verenigde Staten.
Het
ABC van de RET
Volgens
Ellis ontstaan problemen vooral door de manier waarop we aankijken tegen
de gebeurtenissen die ons overkomen.
Bij
de theorie van RET wordt gebruikgemaakt van de letters ABC:
A
staat voor aanleiding (oorzaak, activating event).
B
staat voor de bril waardoor je kijkt (belief).
C
staat voor consequentie (het gevolg, consequence).
De
kern van de RET komt erop neer dat niet A de oorzaak is van C, maar B.
In
het Nederlands: het zijn niet de gebeurtenissen (A) in je leven die
bepalen hoe je je voelt (C) maar de manier waarop je tegen die
gebeurtenissen aankijkt (B).
Door
oefening kunnen de beliefs worden veranderd. Dit kan op zo'n manier dat
ze beter (meer realistisch) bij de situatie (A) aansluiten. Een gevolg is
dat het gevoel (C) dat hierbij hoort eveneens beter aansluit. In praktijk
blijkt dan dat problemen minder leiden tot negatieve gevoelens. Daarbij
is er meer uitzicht op de aanpak van die problemen.
De
uitgebreidere versie van het ABC_model wordt hieronder kort aangegeven:
ABCDE-model
Ellis gaat uit van het zogenaamde ABCDE-model:
|
Activating
event
|
objectieve
beschrijving van de gebeurtenis
|
|
Beliefs
|
irrationele,
spanning oproepende gedachte
|
|
Consequence
|
emotionele
gevolgen (gevoelens) van de gedachte
|
|
Discussion
|
vragen
om gedachten onder B aan werkelijkheid te toetsen
|
|
Evaluation
|
meer
rationele gedachten die het gevolg zijn van de toetsing
|
Tot
zover een korte impressie van RET.
In
mijn praktijk geldt overigens over het algemeen dat meerdere/een
combinatie van kennis gebruikt wordt om tot goede resultaten te komen,
waarbij de nadruk ligt op begeleiding
van de client naar beter vaarwater middels counseling en mental
coaching (en exitcounseling in bijzondere gevallen).
Ieder
mens is uniek en ieder mens verdient de oplossing die bij hem/haar past,
vind ik.
Mijn nuancering
m.b.t. het toepassen van RET
"De mens die zich omringt met
feiten, niet toestaat dat hij verrast wordt, geen flits van intuïtie
kent, geen veronderstellingen maakt, geen risico neemt, leeft in een
afgesloten cel."
Albert Einstein Duits - Amerikaans natuurkundige (1879-1955)
Ik
vind de benadering via RET in sommige gevallen een uitkomst, maar ik ben
dus geen voorstander van een te eenzijdige benadering.
RET
bijvoorbeeld,kan zeker een fantastisch resultaat hebben, maar er schuilt wel
degelijk ook een gevaar in de oorspronkelijke opvattingen van Epictetus,
vind ik:
Wanneer
men teveel uitgaat van de filosofie van Epictetus, zal men zich in het
algemeen sneller neerleggen bij bepaalde situaties.
Iemand
die een ander onderdrukt, zal de wijsheden van Epictetus kunnen gebruiken
om de strijdlust van een onderdaan/het slachtoffer/de kritische
buitenstaander te onderdrukken:
- Hetzij
door te verkondigen dat hij/zij of de criticus tegen windmolens
vecht en de energie beter in wat anders kan stoppen dan zich te
verzetten….
- Hetzij
door de meningen van de onderdrukte of criticus omtrent de
gebeurtenissen/situatie te veranderen, zodanig dat ieder verzet
tegen de situatie wordt afgebroken. Zie een ander citaat van
Epictetus:
'Feiten zijn
als feiten niet te veranderen, dat is hun realiteit. Wat kan veranderen
zijn onze meningen omtrent de feiten en onze wijze van
observeren.'(epictetus)
Het
zijn o.a. dergelijke uitspraken die iemand onder invloed van destructieve
controletechnieken(sekte b.v.)initiatiefloos laten zitten waar hij/zij
zit en waarmee pogingen worden gedaan om de criticus t.o.v. een
dergelijke situatie de mond te snoeren. In een dergelijk geval maken deze
opvattingen onderdeel uit van de onzichtbare tralies tussen een
slachtoffer en de rest van de wereld….volgens mijn visie erop.
Flexibiliteit
en creativitiet alsmede het bewust zijn van de werking van een bepaalde
benadering van de client en zijn of haar probleem en ethiek, zijn mijns
inziens van groot belang voor de client.
Iemand
die specifiek een RET-therapeut zoekt, verwijs ik door naar de mensen die
zich gespecialiseerd met deze therapie bezighouden.
In
mijn praktijk speelt de kennis ervan wel mee in de benadering van de
client(zoals overigens ook de andere kennisgebieden meedoen), maar zal
het, mede vanuit mijn visie en ervaring ook als exitcounseler, niet de
enig juiste benadering/kennisgebied in het begeleidingstraject zijn.
Voor
meer info en mogelijkheden in mijn praktijk: Creative Counseling,
kunt
u me bellen via nummer: 06-55168867.
Ook
kunt u me mailen: mailto:counselingpraktijk@planet.nl
Vriendelijke groet,
According to my perception
Sjoukje
Drenth
